עוד תגובה בקשר לתוכנית של ניפוח הרגליים

זו התוכנית שכתבת: ביום ראשון לעשות אימון של כח מתפרץ 8 חזרות משקל טוב. ואימון אחרי זה לעשות אימון של סופר סטים עם 20 חזרות ומשקל קל. התחלתי לעשות את התוכנית. למה לעשות יום אחד 8 חזרות משקל קשה ואימון אחרי זה 20 חזרות משקל קל, ולא לעשות שבוע אחד רק 8 חזרות ושבוע שני של ה20 חזרות. כמה זמן תוכנית כזו צריכה להימשך פחות או יותר? תודה רבה