גמישות

שלום, אני אמורה לעשות סקוואט חופשי עם מוט אולימפי, אבל אני לא יורדת מספיק ללשבור מקביל.המסקנה המתבקשת היא שהחוסר גמישות באגן, מפצה עם ירידה של הגב כלפי מטה. מה אנייכולה לעשות ??? אני ממאד מנסה וממש לא נעים לי ..כולם שם מצליחים..ואני הבחורה היחידה שממש אבל ממש לא מגיעה לרמה הנכונה

מדריך 1 אמר שם, שהשרירים של ההמסטרינג קצרים..מה זה אומר ואיך זה נוצר? ו..האם ניתן למתוח כמושאמרת. אני כן עושה מתיחות וחימום.. מה עוד אפשר לעשות.? תודה חורש!