שינה מחולקת
דיון מתוך פורום פיזיולוגיה של המאמץ
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
* שים לב! הקובץ שצורף יעלה לאתר רק לאחר אישור מנהל הפורום.
אני לפעמים עובד 2 משמרות ביום, וביום האתמול הולך לישון מאוחר וקם מאוד מוקדם, האם יש יתרון לישון שעה שעתיים באמצע היום בנוסף ? זה נכון ששינה מחולקת היא אף טובה יותר מאשר שינה רציפה?
תשובת מומחה | מאת: ד"ר דור-חיים
18.01.16 | 18:04
נכון ששינה מקוטעת מאפשרת לצמצם את מספר שעות השינה. יחד עם זאת היא צריכה להתאים למעגלים הביולוגיים ומחזורי השינה הטבעיים של כל אדם ואדם. הנ"ל מושפעים משינויים הורמונליים במהלך היממה, ששינה מפצלת ובזמנים לא קבועים עלולה לשבש.
מנהל פורום פיזיולוגיה של המאמץ
