כאב במפרק הלסת לאחר יישור שיניים

שלום אני בן 27 ולפני כחודש התחלתי יישור שיניים פנימי, התחלתי להרגיש לפני שבוע כאבים בלסת בעת האכילה, בעיקר בלחי הימנית וקושי בפתיחה של הפה עד הסוף.. אני משער שזה tmg, שאלתי מה הטיפול הכי יעיל על מנת לרפא את העניין?

התייעצתי עמו כבר.. כן יש קשר בין הגשר לכאב במפרק, הוא המליץ לי לעשות סוג של פיזיותרפיה לפה.. לפתוח את הפה עד הסוף עם האצבעות וכל פעם לפתוח עוד קצת.. לא יודע אם זה יעיל ונכון לכן רציתי עצה ממכם מה הטיפול הכי טוב? אציין שאני לא מרגיש קליקים וכו'.. רק קושי בפתיחה של הפה וכן נהיו לי קצת כאבי ראשי עם כאבי כתפיים.