כאבים בברך ימין בצד ומאחור

שלום, אני מתאמנת באופן כמעט יום-יומי במשך שנה, לפני כשבועיים התחלתי גם ריצות בעלייה, יומיים אחרי הריצה עשיתי הליכה רגילה ובערב החלו כאבים בברך ימין, בבוקר למחר קמתי ולא יכולתי לעמוד על הרגל, הכאב היה בברך ימין בצד השמאלי (במקום בו הברכיים נפגשות) יומיים אחרי נרגע קצת הכאב אך לא עבר, עשיתי הפסקה מהליכות ועדיין הכאב ממשיך, לפני כמה ימים גם החל כאב מאחור באותה הברך,גם מקדימה מעל הפיקה. שמתי משחה דלקתית עם תחבושת אלסטית וזה מרגיע ואפילו לא כואב, ברגע שאני מורידה את התחבושת יש הרגשה כאילו משהו משוחרר בברך,עשיתי הפסקה של שבועיים מהליכות ועדיין אי שיפור. אין עדיין תורים לאורתופד,רק בעוד שבועיים וחצי ואני כבר ממש אובדת עצות וסובלת מכאבים נוראיים. אשמח לתשובה.

שלום, בכדי לדעת מה מקור הבעיה - יש להגיע לבדיקה קלינית אצל הרופא המטפל . בשלב הזה, עד שתערכי בדיקה אצל האורטופד אני ממליץ על מספר פעולות פשוטות -1. קירור המקום - יש לשים קרח על המקום הכואב, כ 10 דקות, מספר פעמים ביום.2 - מנוחה - יש להמעיט בפעילות ספורט, ובכלל לנסות ולתת מנוחה לרגל הכואבת. 3 - כאשר את נמצאת בתנועה לאורך זמן, למשל עמידה מרובה או הליכה למרחק רב - יש לחבוש את הברך על ידי תחבושת אלסטית, כך שהיא תהווה תמיכה ותייצב אותה.4 - בזמן ישיבה - יש להרים את הרגל , כך שכף הרגל תהיה גבוהה יותר מהאגן. 5 - קני בחנות טבע טבליות כורכום . לקיחת הכורכום תפחית את התהליך הדלקתי שנמצא בברך שלך, מן הסתם