נקע בקרסול - כאבים
דיון מתוך פורום כף רגל וקרסול
לפני שבועיים במשחק כדורסל נקעתי את הרגל (קפצתי ושנחתתי כף הרגל טיפה הייתה עקומה ודרכתי חזק וככה נקעתי את הרגל). בהתחלה לא יכולתי אפילו לדרוך על הרגל (ככה שבוע), אחרי זה הצלחתי לדרוך טיפה ועכשיו סבבה אני דורך... השתמשתי בפיזיקאר ג'ל ובטראומיל גרמתי את שתי המשחות כבר, אבל בקרסול עדין כבר כמה ימים אותו מצב ולא עובר מה עושים?! האורתופד אמר לי שאחרי שבוע זה רק יעבור אבל כבר שבועיים זה ככה... יש לך משחה טובה להמליץ לי לקרסול? אני מדליק תמיד מזגן , בגלל זה מתרפה בקצב איטי? יש לך משחה טובה למליץ לי? אשמח אם תוכל לענות לי, תודה.
במידה והכאב נמשך פרק זמן של כשבועיים ואתה חש שאין שיפור, כדאי לגשת לאורטופד - יתכן ומעבר למתיחה של רצועות נגרם נזק גדול יותר כמו קרע ברצועות או שבר תלישה ,במידה ואין נזק אחר , כדאי להתחיל בשיקום מסודר בעזרת פיזיותרפיסט של הקופה. תרגול אירובי כללי בעומסים נמוכים (אופני כושר וכדומה) חיזוק מייצבי הקרסול . תרגול פרופריוספטיבי. וכולי. כדאי לרכוש מייצב קרסול ( אייר קסט וכדומה) במידה ואתה מתקשה בפעילות היומית.
מנהלי פורום כף רגל וקרסול
