פאסדוג'ונס מה עושים

לפני 7 שבועות שבר פאסדו'גונס הייתי כשבועיים עם נעל דארקו אחר כך עברתי לנעל ספורט קשיחה. ב 6 שבועות עשיתי צילום ורשום איחוי מצב טוב הרגשתי סביר עם כאבים כאשר הלכתי יותר מידי לפני יומיים סחבתי את הנכד שלי מרחק רבע שעה הליכה וחזור עוד רבע שעה משקלו כ 9 קילו למחרת כאב לי יותר אני נח כבר יומיים ממש כמעט לא עומד כמה זמן עד שהכאבים במאמץ יעלמו? ומתי לדעתך אוכל להתחיל לריצות קלות?האם כדאי להתחיל פיזוטרפיה ואם כן איזו? האם מנוחה יתרה תשפר את המצב מהר יותר והאם כדאי לחזור לנעל דארקו לעוד קצת זמן בזמן הזה? דוקטור אני ממש אודה לך על תשובות לשאלות הרבות האלו תודה מראש