חרדה חברתית- קהל

שלום, אני עובדת עם קהל ומרצה לעיתים, לצערי תקפה אותי חרדת קהל ואינני מסוגלת לעשות זאת יותר, מה ניתן לעשות במיידי שהרי זה המקצוע שלי תודה

1 . טיפול פרדדוקסלי: העצמת החרדות בדימיון ( בסט טיפולי) עד להשגת רמה אופטימלית של דסנסיטיזציה ( תהליך של הפחתת עוצמת הגירויי החברתי כטריגר מעורר חרדה ) באופן שיתאפשר חזרה לתפקוד. 2. למידת טכניקות הרפיה להפגת עוצמת החרדה ( באמצעות נשימות) שהרי לתחושת החרדה בסיס פיזיולוגי. לתרגילי נשימה השפעה מרגיעה באמצעות מערכת העצבית האוטונומית. 3. משחק תפקידים במסגרת טיפול קבוצתי. 4 . טיפול דינמי בכדי להגיע לתובנות סביב הדינמיקה המצויה בבסיס התופעה. 5. כל אלה עוזרים לי במידה משמעותית אך לא מספקת , לכן נוטל גם כדורי הרגעה. דניאל

תודה דניאל על אילו כדורים מדובר?