מי שיודע
דיון מתוך פורום פסיכיאטריה
שלום הייתי רוצה לדעת מה הדבר הכי טוב והכי יעיל לתופעות של לחץ. אני בחורה לחוצה וחרדה, מהכל בעצם, וקשה לי לחיות ושלא לדבר על לתפקד..ואני צריכה לתפקד..בעבודה ובחיים, ובמציאת בן זוג, אני מעל גיל 31. ניסיתי ציפרלקס, אך עשה אותי ישנונית מאוד, עד כדי חוסר תפקוד, והזעה רבה והתרגלתי מהר מאוד לכדור. ניסיתי כמעט הכל .... מה לדעתכם הדבר הכי טוב לאנשים לחוצים, שלא לדבר שהתופעות בגוף מאז שאני סובלת מלחץ הן הזעה ודפיקות לב ואז פוביה חברתית ואז דכאון ואז...וכו' וכו' הרשימה ארוכה . לחץ זה דבר מאוד לא בריא לגוף..ואני סובלת ממנו כבר עשר שנים בערך. תודה
יוגה ,או צי קונג , או טאי צי ניסית ? זה לא הדבר הכי טוב אבל זה עוזר
טיפול קוגניטיבי- התנהגותי, מאד יעיל למצבי חרדה ופוביות. בנוסף פעילות גופנית. לא בטוח שיוגה כל כך קל לעשות במצבי הצפה רגשית- מנסיוני זה לא התאים לי לעשות יוגה כשהייתי מוצפת. דווקא פעילות גופנית יותר נמרצת כמו הליכה, שחייה או אירובי- יותר עזרו לי במצבי הצפה רגשית. ופעילות חברתית כמובן. אולי קבוצת תמיכה לבעיות חרדה? אין כמו עזרה עצמית... בהצלחה תמי.
שלום רב כל פעילות גופנית- הליכה, ריצה, שחייה, סקס (או אוננות), תשחרר אותך מהלחץ. בהחלט מומלץ לעשות ספורט על בסיס יומיומי. קיימת האפשרות של תרופות הרגעה (אסיוול, קלונקס). יש להשתמש בהן בזהירות עקב סיכון להתמכרות. מבחינת תרופה לטווח הארוך ניתן להמליץ לך על אפקסור XR והיא יכולה לעזור לך לרוב הבעיות שתיארת עם מעט מאד תופעות לוואי. בברכה
גם אני כמוך סובל מחרדה חברתית , דיכאון , אשמח ליצור איתך בקשר תצייני את המייל שלך ואצור איתך קשר .
אני מעדיפה לא להזדהות, אם תרצה תצרף לי אתה מייל....:-)
מיכל, כל כך הרבה עצות..... מצטרפת לעצות של פעילות גופנית, מתוך נסיון. מאד עוזר. יוגה יכולה מאד לעזור במקרה של לחץ וחרדה, אולי תמי מדברת על הצפה רגשית מסוג אחר. יחד עם זאת אני חייבת לספר לך בנוגע לתרופה שאני לוקחת בחודשיים האחרונים. (גם אני סבלתי מלחצים וחרדות בנוסף לעצב ומשברי דיכאון) וגם לי ציפרלקס לא ממש עזר לסטרסים ולחרדות. עכשיו נוטלת סימבאלטה ולמרבה הפלא היא ממש עוזרת לי בקטע של חרדות וסטרסים. גם הדיכאון עבר תודה לאל. אני יודעת שכל אחד מגיב אחרת, ולתרופה תמיד יהיו תופעות לואי אילו או אחרות.... אך בכל זאת רציתי לספר לך.... תרגישי טוב, מירי