שוב- בקשר לויטמינים
דיון מתוך פורום פסיכיאטריה
מה זה בדיוק דיאטה מאוזנת? אני צמחונית , זה נקרא מאוזן? בבדיקות דם רמות ה B12 שלי נמוכות מאד אך בגדר התקין. האם אין טעם לקחת תוספים של ויטמין B? זה לא יכול לעזור? האם זה יכול להזיק?
הבעיה העיקרית בצימחונות זה ויטמין B12 שמקורו רק בחי ! לכן חשוב מאוד לקבל אותו ממקור אחר כגון כדורים ו/או זריקות , חשוב מאוד לשמור על רמה תקינה ולא מינימאלית ,לכי לרופא המשפחה לקבלת טיפול להשלמת B12 ולמעקב קבוע כל חצי שנה , מחסור בויטמין הנ"ל יכול לגרום לבעיות במערכת העצבים כולל דיכאון .
ויטמינים לא מזיקים אבל אין בהם צורך כאשר אין מחסור. במקרה שלך, בגלל הצמחונות, כדאי ליטול B12 בטבליות מציצה מתחת ללשון. הם נמכרים בכל חנות טבע או בית מרקחת, ללא מרשם. ניתן להשתמש בויטמינים גם ללא פיקוח רפואי.
לליטל תודה למשיבים ואני מצטרף לדבריהם על חשיבות ה B12, יתכן ויש צורך גם בברזל אם יש לך אנמיה. אין הכרח להוסיף ויטמינים אחרים כי הם נמצאים גם בצומח (ויטמין C למשל בהדרים) אבל העודף אינו מזיק כל טוב דר' גיורא הידש
היי, אמרו לי בבית המרקחת שלי שויטמיני B טובים ומסייעים במצבי מתח. כי במצבים כאלה הגוף מאבד המון מקבוצת ויטמיני B כמה אמת יש בזה? אינני יודעת, אבל לי זה לא ממש עוזר להרפייה. עוזר לי דווקא לציטין, וזה גם טבעוני. כל טוב, שיבא