פחד מהקאות

שלום אני סובלת כבר 7 שנים מפחד נוראי מהקאות לאחרונה גיליתי שקוראים להפרעה הזאת אמטופוביה ההפרעה הזאת נורא משפיעה עליי ואני כל הזמן מפחדת מבחילות והקאות אני שמעתי שזה קשור לפחד מאיבוד שליטה ורציתי לדעת מה אני יכולה לעשות בשביל שלא יהיה לי את הפחד הזה(חוץ מפסיכולוג). מרוב שאני מפחדת מהקאות כל כאב הכי קטן שיש לי אני מקשרת את זה לבחילות והקאות אני גם מרגישה הרבה פעמים בחילות אבל 99.99 אחוז מהזמן זה פסיכולוגי עים מישהו מהמשפחה שלי מקיא אני מתרחקת ממנו לכמה ימים ונכנסת ללחץ שאני ידבק ממנו כל פעם שיש לי בחילות אני נכנסת ללחץ ומסוגלת לצרוח ולאבד שליטה בגלל שאני מפחדת להקיא גם כן כל לילה שאני הולכת לישון אני שמה את הנעליים רחוק מהמיטה לכל מקרה שעים אני יקיא אז הנעליים לא יתלכלכו אני אוכלת שלוש ארוחות מסודרות ביום ולא אוכלת אחרי שמונה בערב כדי שהאוכל לא יעיק עליי בלילה מה אני יכולה לעשות בשביל שלא יהיה לי את הפחד הזה?זה נורא משפיע לי על החיים אבל אני לא רואה את עצמי הולכת לפסיכולוג