הפרעות שינה

שלום, אני סובל מהפרעות שינה מזה כמה שנים, כשאבחנת הפסיכיאטר היא הפרעת חרדה כללית (GAD). זה כ-3 שנים אני לוקח תרופות אנטידיכאוניות למניעת ספיגת סרוטונין, שמלבד תופעות הלוואי עוזרות בעיקרון בעניין החרדה, אך לאחר תקופה כזו או אחרת עם כל תרופה אני שוב מגיע למצב של התעוררות מוקדמת בלילה, שינה גרועה, עייפות ומעגל קסמים הידוע. השאלה היא אם יש שיטות אלטרנטיביות יעילות במקום תרופות פסיכיאטריות, שיכולות לעזור בנושא השינה והחרדה. קראתי על טיפולים אור-קוליים הגורמים למוח להסתנכרן אליהם ולהגיע כך למצב הרפייה, וכן על מכשירים המיועדים להסדרת קצב הלב באמצעות נשימות וכך להשרות רגיעה (כגון מכשירי חברת HeartMath ו-Helicor, שאינו משווק בארץ). אשמח אם אוכל לקבל רעיונות כדי לצאת ממעגל הקסמים הנ"ל ולישון טוב יותר.

שלום דודי חרדות "מגיבות" טוב גם לטיפול תרופתי וגם לטיפול פסיכולוגי כך שאני מציעה לך ללכת לטיפול - למשל טיפול התנהגותי בנוסף, ישנן טכניקות הרפייה שונות, מדיטציות שונות וגם דמיון מודרך ושיטה נוספת שמשלבת דימיון מודרך (שלרוב האנשים נשמע כמו משהו רוחני- פלצני) עם רפואה פראקסלנס נקראת ביופידבק יכול להיות לזה התכוונת במכשירים שאין בארץ? מכשירים של ביופידבק מודדים דופק, לחץ דם ומתח שרירי, וכאשר המטופל מחובר אליהם הוא עובר בדימיונו על ארועים מלחיצים, ולומד לנטר את הנשימה והדופק שלו, וככה להרגע. יש את זה בארץ, צריך לחפש. בקיצור, יש עולם שלם וגדוש של טיפולים נוספים שיעזרו לך, רק תבחר! שיהיה בהצלחה, ובהנאה בדרך.. ראומה

לדודי תודה לראומה ואכן כל שיטת הרפיה מצויינת להורדת חרדות ולשינה טובה. חשוב שתבצע הרפיה (זה טוב לכל אחד ובכל מצב) והאמצעי-השיטה פחות חשובה. תבחר בשיטה שנראית מתאימה לך. כל התרופות הפועלות על הסרוטונין מעוררות ועלולות להפריע גם לשינה (לא אצל כולם), עם הפרעות בשינה אנחנו ממליצים על רמרון או בונסרין שגם נוגדות דיכאון, גם מרגיעות וגם עוזרות לשינה. כל טוב דר' גיורא הידש