OMEGA 3
דיון מתוך פורום פסיכיאטריה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
שלום אני בן 21, סובל מדיכאון ומהתקפי פאניקה. ברצוני להתחיל בנטילת כמוסות OMEGA 3 מאחר שהבנתי כי יש ביכולתן לעזור. אני מתלבט בין כמוסות המכילות 1000 מ"ג חומצות שומן לבין כאלו המכילות 700 מ"ג חומצות שומן בלבד. איזה ריכוז מתאים יותר לגילי ולבעיות מהן אני סובל וכמה כמוסות באותו ריכוז מומלץ לי ליטול ביום. נ.ב. האם לא מזיק שיהיה בכמוסות הOMEGA גם חומצות שומן מסוג OMEGA 6 או OMEGA 9 ? * במקביל נוטל CIPRALEX 20MG ו - ALPRALID 0.25MG אחת לכמה ימים. * מתכוון לשלב את התרופות ואת האומגה 3 עם קומפלקס ויטמינים B + C
אפשר למצוא הרבה ספרות מקצועית על ההשפעה של אומגה 3 על מצבי רוח, אבל אין איזשהי המלצה למינון/ ריכוז. אין התוויות לכמה לקחת עבור מה, כי כל הנושא הזה חדש, וממילא כל מה שקשור לתוספי תזונה תלוי מלכתחילה בתזונה הבסיסית שלך. אני הייתי בוחרת ב1000 מ"ג, בחזקת לא יועיל לא יזיק. לגבי חומצות שומן נוספות, המשפט הנ"ל חל גם עליהן. רק בריאות ראומה
ממליצה לך להתייעץ עם החברה המייצרת את התרופה. פסיכיאטר- למיטב הבנתי לא יוכל לייעץ לך על מינונים של אומגה 3. חומצות אומגה 6 ו-9 למיטב ידיעתי טובות לבריאות. אתה צעיר - ולכן עוד גמיש בנפשך ללמוד ולצמוח מזה במלוא המרץ. ממליצה מאד על שיחות טיפוליות, והכי בעולם ממליצה על פעילות אירובית. כמובן שאם משהו מתורות המזרח ידבר אליך- לך גם על זה (יוגה, טאי צ'י) גם משהו חברתי ותומך בכוון של סדנאות מודעות יכול להעמיק מודעותך ולתת כתף תומכת. להיות פחות לבד, היחד מאד עוזר. בחר את מה שמדבר אליך, אל תאחז רק בתוספי מזון. תרגיש טוב, מירי.
