ספורט וחרדות

שלום לך דוקטור הידש היקר לא עשיתי כושר כבר 4 שנים ואני לוקח ציפרלקס נגד חרדות ניסיתי לרוץ והותקפתי אחרי הריצה בחילת קשות מאוד וחרדה כנראה ש/אני בכלל לא בכושר שאלתי היא איך אפשר להיכנס לכושר ולהתמודד עם הבחילות אחרי הריצה האם התעמלות קבועה עוזרת לחרדות ולדיכאוון ומשפרת רת מצבם?

שלום שלומי כמה דברים, לא בהכרח לפי הסדר.. לא כתבת למה אתה רוצה לעשות ספורט ואיזה ספורט - קבוצתי, אישי, בחדר כושר או בחוץ. וזה מידע קצת חסר למה לדעתך יש לך בחילות אחרי המאמץ? האם אתה במצב גופני ירוד? או אולי בגלל התרופות? האם יש קשר לחרדה עצמה? בלי שום קשר, אני הייתי מציעה לך דווקא לעשות לא רק ספורט אינטנסיבי, אלא גם יוגה, או אומנות לחימה שדורשת ומקנה נשימה מודעת, והרפייה. טכניקות שונות של נשימה והרגעות מומלצות לסובלים מחרדה כדרך נוספת להלחם בה, ולעומת זאת, ספורט שממריץ מתאים יותר לסובלים מדיכאון. לדעתי הבחילה שלך לא נובעת מהכדורים, אלא מהכושר הירוד, זה אני אומרת מניסיון אישי שהיה לי אחרי שחזרתי לרוץ אחרי הרבה זמן שלא הזזתי את עצמי, וגם בפעם הראשונה פשוט אימצתי את עצמי יתר על המידה, וביציאה מהחדר כושר הקאתי את נשימתי. החרדה לעומת זאת היא משהו אחר. אם תרצה, תפרט מעט יותר, ואולי תהיה לי הצעה יותר קונקרטית עבורך... שיהיה הרבה כושר ואושר ראומה

לשלומי תודה לראומה ואני מצטרף לדבריה, כנראה שאין קשר בין ההקאות והחרדות והתרופות. לעתים כדאי להתייעץ עם מדריך ולחזור לכושר באופן הדרגתי. כל התופעות שאתה מתאר קשורות לכושר הגופני הירוד בלבד והמאמץ הפתאומי. שבת שלום דר' גיורא הידש