ספורט וחרדות

שלום לך דוקטור הידש היקר לא עשיתי כושר כבר 4 שנים ואני לוקח ציפרלקס נגד חרדות ניסיתי לרוץ והותקפתי אחרי הריצה בחילת קשות מאוד וחרדה כנראה ש/אני בכלל לא בכושר שאלתי היא איך אפשר להיכנס לכושר ולהתמודד עם הבחילות אחרי הריצה האם התעמלות קבועה עוזרת לחרדות ולדיכאוון ומשפרת רת מצבם?