הפרעות שינה

לדר הידש שלום אני בחור בן 27 ,בעבר סבלתי מחרדות קרוב ל4 שנים הייתי מטופל אצל פסכולגית 4 שנים סבלתי מאוד ולעתים קרבות השתמשתי לתקופות קצרות באסיול 5 .לאחר שיפור ניכר במצבי הפסיכולגית המליצה לנתק את הקשר כי הכל טוב ועברה שנה וחצי מאז הספקתי לצאת מבית ההורים ולצבור עוד בטחון מה שבזמנו החרדה לקחה ממני ,לאחרונה אני מרגיש מזה שבועיים אני מרגיש מתוח ויש לי קשיי שינה ואני בקושי ישן וזה ממש מציק לי ,ואני מוטרד האם חזרתי שוב פעם לחרדה והדיכאון,מה השהכי מציק לי שאני לא ישן בגלל המתח שאני מרגיש ברגליים ובידיים הייתי מעוניין שתמליץ לי מה לעשות??

ליריב קודם כל להרגע. כמובן שעלולה להיות סיבה נוכחית להתגברות החרדה וכמובן שאתה יודע מדוע. מה שחשוב הוא לא "להפוך את המיטה לאוייב", כלומר ללכת לישון רק כאשר אתה עייף ובטוח שתרדם, אם אתה לא נרדם אז לצאת מהמיטה. לא לקרוא ולא לעשות דברים אחרים במיטה, במיטה רק ישנים. כדור אסיוול עשוי לעזור ובטח לא יזיק, אבל אין זה טיפול מספיק, אם הבעיה נפתרת אז תשכח מהכל, אם החרדה נמשכת אז כדאי להגיע לאבחון והמלצות. כל טוב דר' גיורא הידש