נדודי שינה

שלום רב! אני סובלת מנדוני שינה קשים לאחרונה, לאחר בדיקה של רופא ממעבדת שינה, נאמר לי שהבעיה שלי היא לא בעית שינה , כלומר לא בעיה פיסיולוגית אלא בעיה פסיכולוגית. באיזה טכניקות הרפיה או הורדת מתחים כדאי להשתמש? האם יש סיכוי שבעיה זו תפתר מאליה , כי לפי מה שאני רואה זה רק הולך ומחמיר , וממש הלילה מלחיץ אותי . תודה מראש

רונית- תתקשרי למעבדת שינה ובקשי מספרי טלפון של פסיכולוגים שעוסקים בנושא. הטיפול ההתנהגותי נמשך מס' מצומצם של פגישות. המלצות לכדורים ותשובה מפורטת בנושא התרופות לשינה קיבלת בפניתך הקודמת לפורום.

לרונית כפי שדור כתב הטיפול המומלץ הוא התנהגותי. לדעתי כל שיטות ההרפיה טובות ומאוד מומלצות, איני חושב שיש הבדל גדול בין שיטות ההרפיה השונות, חשוב להתאים לך את השיטה, דימיון מודרך, ביו פיידבק, יוגה ומדיטציה, וכך הלאה. כל טוב דר' גיורא הידש