איך מטפלים במחשבה טורדנית?

אני בת 27 וסובלת ממחשבות טורדנית. זה בא בהתקפים ומה שקורה בזמן ה'התקף' זה שיש מחשבה "הנה אני הולכת למות עכשיו" "הנה הלב מפסיק לפעום" - ל'מזלי',זה קורה בעיקר בלילה,לפני השינה ואז גם יש את המחשבה ש"אם אני נרדמת עכשיו אני לא אתעורר".וככה הן חוזרות על עצמן.כנראה שמקור המחשבות הוא הפחד שלי מפני מחלות.המחשבות האלה חזקות ואובססיביות ומאוד מאוד מטרידות אותי (כבר שנתיים בערך).קשה לי להרדם עקב החרדה שבאה בעקבותן (מלווה בהפרעות בקצב הלב - מה שרק תורם למעגל האובססיה) ולכן יש לי בעיה לקום בבוקר אז אני גם לא עובדת! אני מאוד מעוניינת בטיפול.אני מעדיפה שלא לקבל טיפול תרופתי כי הבנתי שהוא ממילא לא יעיל לבעיה הזאת.מהן האפשרויות שעומדות בפני? אני מודה לך מראש.

לעינת הדבר החשוב ביותר הוא להגיע קודם כל לאבחון ואחר כך לשקול עם הרופא המאבחן את האפשרויות הטיפוליות. אין זה סוד שהטיפולים בפסיכיאטריה הם תרופתיים ופסיכותרפיה. או השילוב של שניהם הוא היעיל ביותר. כל טוב דר' גיורא הידש

איך אני מבררת לגבי פסיכותרפיה? האם יש בקופ"ח?