תזונה לקראת הריון

שלום רב, אני ובעלי מתכננים כניסה להריון ורציתי לשאול לגבי התקופה שלפני ההריון וגם בזמן ההריון, באיזו תדירות ניתן לאכול טונה במים מקופסת שימורים? ומה לגבי נתחי עוף מוקפאים של מאמא עוף ושניצל תירס של טבעולייט? האם לשתות 3 כוסות קפה ביום זה בסדר? תודה על ההתייחסות, מרי

מרי שלום - באופו כללי יש לשמור על תזונה נכונה ומאוזנת ובמיוחד לפני ההריון עם תוספת של חומצה פולי יומית ובדיקות דם תקינות. לשאלותייך: 1 מנת דג פעמיים בשבוע זו ההמלצה וכוללת גם טונה. 2. מזון מעובד קפוא הוא לא הבחירה האידיאלית ליומיום, יש לבחור מוצרים ללא שומן טראנס ודלים בשומן רווי. 3.עד 3 כוסות קפה זו צריכה סבירה ליום. בהצלחה מירב