נפיחות בבטן

שלום מירב, רציתי לשאול מה אני עושה בנושא הנפיחות בבטן, אני כרגע בשבוע 8 להריון, ומשבוע 6 כבר יש לי נפיחות בבטן מהבוקר ועד הלילה, וכמובן גם גזים. מה אני יכולה לעשות או לאכול כדי להפחית את הנפיחו? תודה

הי לי נפיחות בבטן יכולה להגרם מאכילת מזונות יוצרי גזים - קטניות ( שעועית, חומוס) , כרוב, כרובית, ברוקולי, שתיה מוגזת. הורידי מזונות אלה מהתפריט , בנוסף הוסיפי מזונות שמסייעים לפעולת מעייים תקינה ומניעת עצירות - יוגורט ביו, לחם מקמח מלא, דגני בוקר מלאים כגון ברנפלקס, ירקות ופירות. הקפידי על שתיה מספקת של כ 2 ליטר ביום. לבריאות