קלוריות

שלום,אני בשבוע 24 ואשמח לדעת כמה קלוריות עלי להוסיף בהריון,אם בכלל..אנני עושה אף פעילות גופנית..והBMI שלי הוא 19.5 לפני ההריון עד כה עליתי בערך 4-5 קילו..כמו כן אם יש משהו מסוים שכדאי לאכול בקלוריות אלו.. התפריט שלי דיי בריא ומגוון..

מיכל שלום: שימי לב גם לתשובתי הקודמת לרותם לגבי העליה במשקל.הייתי מוסיפה שיש לוודא שהתפריט צריך להיות מגוון, בידקי את עצמך:מכיל את כל קבוצות המזון:3-4 מנות ממוצרי חלב, גבינה, יוגורט, בשר,עוף, טונה ירקות, פירות, דגנים מלאים, שמנים צמחיים כגון: אבוקדו, אגוזי לוז או שקדים,זיתים, טחינה , שמן זית / קנולה.בהצלחה, מירב