שאלה

אני בשבוע 23,גובה 1.56 ושוקלת כרגע 51 התחלתי את ההריון במשקל 47.. אני שומרת על עצמי ומשתדלת לאכול דיי מסודר ובריא,ולעשות הליכות..אבל רציתי לשאול האם העליה תקינה?אם לא?כמה קלוריות עלי להוסיף?ואיך?אם כן,האם עלי לשמור על אותו תפריט מעכשיו עד הלידה או לאכל כל פעם יותר?

רותם שלום,מצוין לשמוע שאת אוכלת בריא ועושה הליכות!התחלת את ההריון במשקל תקין, ומכאן שהעליה במשקל צריכה להיות בין:11.5-16 ק'ג סה"כ לכל ההריון,למעשה הדרישה האנרגטית במהלך ההריון נעה בין 2,500 ל- 2,700 קלוריות ביום. עד כה עלית רק 4 ק'ג, אכן יש מקום לבדוק את התפריט שלך בצורה מדויקת יותר אצל דיאטנית ולוודא שאת צורכת די קלוריות ורכיבי תזונה בכדי להוסיף משקל להמשך ההריון.בהצלחה.