אכילת פסטה בהריון

היי מירב, בת 26 כרגע בשבוע 4+1.רציתי לשאול מהי כמות הפחממות היומית המומלצת לאשה בהריון לאכול. אני למשל מאד (!!) אוהבת פסטה אבל מחיטה לבנה. האם פסטה מחיטה לבנה היא בריאה מספיק? כמה פעמים בשבוע היית ממליצה לאכול פסטה מחיטה לבנה?

הי דנית. ההמלצה היא לשלב דגנים מלאים בתזונה, למשל: לחם מחיטה מלאה, דגני בוקר מדגנים מלאים... יש הרבה אנשים שלא אוהבים פסטה מחיטה מלאה, במקרה זה חשוב לזכור שההרכב הכללי של הארוחה הוא שקובע. ארוחה חמה הכוללת מנה בשרית, פסטה וירקות מבושלים או טריים, מספקת לגוף סיבים תזונתיים והינה טובה ובריאה. לגבי הכמות המומלצת, עד כוס אחרי בישול של פסטה ללא רוטב מספקת 160 קלוריות והינה מנה סבירה. לבריאות מירב רבר