שומן ביום

כמה שומן מותר ביום? ואם אוכלים עוף או בשר גם לחשב את השומנים בחלבון?

הישניקי. את לא אמורה להתחיל לחשב כל גרם שומן שנכנס לך לפה. הדין לגבי מזונות חלבוניים הוא להקפיד על גבינות ומוצרי חלב עד 5% שומן באופן כללי ועל מוצרי בשר רזה - בקר רזה, עוף ללא עור, דגים, הודו וכו'. ולהעדיף אותם על פני קבב המבורגר ונקניקיות... בזמן ההריון ישנה חשיבות לשומנים מסוג אומגה 3 ולכן כדאי לשלב בתזונה שמן קנולה ( 1 כף ליום) , אגוזי מלך, ו 2-3 בשבוע דגים עשירים באומגה 3 כגון סלמון, סרדינים, מקרל... לבריאות מירב רבר