פילה סלמון, סרדינים- מותר?

שלום, * באיזו תדירות במהלך השבוע מותר לאכול פילה סלמון (קפוא) וסרדינים מקופסת שימורים? * מהי המנה המומלצת לארוחה (סרדינים בא. בוקר כחלבון; סלמון- בארוחה עיקרית)? * האם מותר לאכול פירות ים שעברו בישול (שרימפס, קלמרי)? תודה!

הי מומלץ לאכול 3 מנות דג בשבוע בזמן ההריון. כל מנה כ 120 גרם. אז 1 קופסא סרדינים זה מנה. חתיכת סלמון זה מנה... אין בעיה לאכול פירות ים, הם עברו בישול אז תהני.