סידן

בוקר טוב, ביתי בת 3 חודשים יונקת. גסטרו ילדים איבחנה אצלה אלרגיה לחלב פרה שמגיע אלייה דרך חלב האם. ע"פ המלצת רופאת הגסטרו ילדים עליי להמנע לחלוטין ממוצרי חלב ולקחת כדורי סידן.אני בד"כ מניקה ל"מרחקים ארוכים", כך שלפחות שנה אאלץ, כנראה, להמנע מרוב מוצרי החלב (פרט אוליי לגבינה צהובה בהמשך). לאמא שלי יש אוסטאפורוזיס. שאלות: איזה מזונות מכילים סידן רב? האם קיימים כדורי סידן שלא גורמים לעצירות? תודה רבה.

הי גל כדי להעשיר את התפריט בסידן את יכולה: לאכול 1 מנה של מוצר סויה עשיר בסידן לדוגמא מעדן סויה , כוס חלב סויה. לאכול סרדינים כולל העצמות. לאכול טחינה משומשום מלא , ניתן לקנות טחינה גולמית כזו ולהכין סלט טחינה עם מים ולימון , או ממרח חלבה שמכינים עם טחינה ודבש. ברור שתצטרכי ליטול תוסף סידן + ויטמין D כל עוד את מניקה.לא ידוע לי על תופעת לוואי של עצירות.ניתן לקנות תוסף סידן ללעיסה, נסי אותו.