בחילות וחוסר תיאבון בזמן ההריון

אני נמצאת בחודש הראשון להריוני וסובלת מבחילות לאורך שעות היום,דבר שמקשה על תפקודי וגורם לחוסר תיאבון על מה הינך ממליצה כדי לשפר את המצב?

הי אליס בחילות הן תופעה מאוד לא נעימה, יכולות להופיע בבוקר או לאורך כל שעות היום ( חוויתי בעצמי ואני מבינה אותך...). המלצתי לך: בבוקר - נסי לאכול קרקרים או צנימים אפילו לפני שאת קמה מהמיטה. הם מפחיתים את החומציות בקיבה ומונעים את תחושת הצרבת. במהלך היום - שלבי גם מזונות יבשים כגון קרקרים, צנימים,ביגלה, לחם או ביסקוויט פתי בר. במקום ארוחות גדולות נסי לאכול ארוחות קטנות ולעיתים קרובות, בין 5-7 ארוחות ביום. הימנעי מאוכל מטוגן או שומני כגון - שניצל, בורקס, סלטים עם מיונז או מאכלים נוספים שאת שמה לב שלא טובים לך. כשיש לך בחילה נסי למצוץ פלח לימון טרי. נסי גם לאכול ג'ינג'ר ( שורש שניתן לחלוט במים רותחים ומשמש גם בבישול) או זנג'ביל ( ג'ינג'ר מסוכר). לבריאות