ירידה במשקל

שלום אני בשבוע 17 לפני ההריון שקלתי 63 בת 21 גובה 1.68 אני יכולה לאכול רק פחממות וכל היום יש לי עצירויות מה אני יכולה לעשות?

הי פלונית יקרה אני מניחה שאת אוכלת רק פחמימות בשל בחילות... הדבר החשוב ביותר בעצירות הוא שתיה מרובה 10-12 כוסות מים ביום לפחות כאשר הכוס הראשונה על קיבה ריקה עם הקימה בבוקר . מעבר לכך, נסי פחמימות מלאות - לחם מלא, דגני בוקר ברנפלקס ... נסי לשלב פירות וירקות, יוגורט ביו. אם המצב נמשך פני לדיאטנית ליעוץ