עליה במשקל בהריון

שלום רב אני בת 32 בשבטע 29. עליתי מתחילת ההריון 11 קילו בערך, שוקלת כ 74 ק"ג. העמסת הסוכר תקינה. בהריון הקודם עליתי מעל 20 קילו וירדתי את רובם המכריע (נשארו איזה 3 מרגיזים) רופא הנשים שלי אמר לי שאני חייבת לרדת במשקל ושלח אותי לדיאטנית הריון (התור רק בעוד 3 שבועות...) איך אפשר לרדת בהריון? מה מומלץ לאכול? (אני צמחונית). כמו כן אציין שהפריטין שלי די נמוך... אני אוכלת קצת מתוקים ושטויות אז עכשיו אני משתדלת להפחית מאוד בדברים האלה ולמען האמת אני גם רעבה ולא תמיד בא לי סלט..

חשוב להקפיד על עליה מתאיה במשקל בהריון כפי שהמליצ הרופא כדאי לך להפחית באכילת חטיפים ודברי מתקה ולהמתקד בצרכים התזונתיים של ההריון בעיקר כיון שאת צמחונית. הקפידי על קטניות ודגניים מלאים שמקנים תחושת שוכבע ועל מיגוון של ירקות עם שמנים צמחיים כמו שמן זית ,אבוקדו וטחינה וכמובן אם את אוכלת מוצרי חלב וביצים תוכלי להרגיש שובע ולקבל חלבון וברזל בכמות הנאותה