רגישה ללקטוז..

שלום רב, אני נמצאת בהריון בשבוע 6. בשעות הערב אני לא מוצאת מה לאכול. יש לי בעיית לקטוז קלה ולכן אינני יכולה לאכול גבינות רכות ושבעתי כבר מגבינה צהובה. בבוקר אני מקפידה לאכול פרוסה עם טחינה משומשום מלא וסילאן ללא סוכר. בצהריים אני מקפידה לאכול כוסמת או אורז מלא עם ברוקולי או כרובית עם דג או שניצל תירס לייט ובערב - אין לי מושג מה לאכול ואז אני מוצאת את עצמי אוכלת שטויות. חשוב לי להבין בדיוק מה נכון לי לאכול מכיוון שזה הריון שלישי לאחר ששני ההריונות הקודמים הסתיימו בגרידה.

את בוחרת נכון במזונות מכילי סידן במקום מוצרי החלב גבינה צהובה היא פתרון טוב לרגישים ללקטוז. תוכלי להוסיף אגוזים וקשים במתינות וכן קטניות כגון עדשים ,שעועית ,גרגרי חחומוס ועוד אם הם לא מפריעים לך למערכת העיכול תוכלי להתייעץ עם דיאטנית לקביעת תפריט אישי להריון בהתאם למגבלותייך