יש המלצה לתפריט למי שמתחילה בעודף משקל גבוה?

הרגשתי שאני בהריון לפי זה שהתאבון שלי השתנה - פחות "זקוקה" למתוקים ותאבון ירד. מתחילה את ההריון בעודף משקל ניכר, אבל מאמינה שלא תהיה עליה גבוהה במהלך ההריון. חלק גדול מקלוריות לפני ההריון היו מדברים לא בריאים כך שלא נראה לי שזה נכון להשתמש בזה כבסיס לחישוב ערכים קלוריים בתפריט החדש. האם יש תפריט מומלץ לבעלי עודף משקל כדי לדעת שאוכלת מספיק ובצורה בריאה לעובר?

ראשית, הייתי בודקת אם את בהריון או לא לפי בדיקות מקובלות ולא לפי שינוי תאבון. אם את אכן בהריון, דיאטנית קלינית תבנה לך תכנית של מזון בריא ומתאים למצבך, כך שעלייה במשקל לא תהייה מוגזמת טוב שאת בעצמך מבינה שהאוכל שאכלת קודם לא מתאים ולא בריא מקווה שהתובנה הזו תלווה אותך לאורך שנים, כדי שגם העובר שלך יהיה בריא וגם תשמשי לו דוגמא בעתיד, כאם שמטפלת בעצמה