עצירות קשה

0520אני בשבוע 37+3 עד כה לא סבלתי כלל מעצירות אבל פתאום עכשיו יש לי עצירות קשה אני מרגישה שאני צריכה להוציא אבל האזו00ר של פי הטבעת קשה ויבש ויוצא כמו אבנים קטנות ואני מרגישה אי שחרור ומלאות. לדעתי זה מגיע מהחלפת סוג הברזל הקבוע (בגלל שחסר בחנויות הקבוע) יש לי 2 שאלות:1. האם להמשיך ליטול את הברזל שיתכן שהוא הגורם לעצירות(אולי הגוף יתרגל)או להפסיק כי זה מזיק? 2.איך אני יכולה לרכך את הפעילות מעיים חוץ מלשתות מיץ שזיפים בוקר וערב?אשמח ליעוץ ועזרה תודה מראש.

הי מעיין לגבי הברזל - אולי כדאי, עד שיגיע הסוג הרגיל שלך, לקחת יום כן יום לא, או לגשת שוב לחנות ולקנות סוג אחר של ברזל, אולי נוזלי? לגבי הקלה בעצירות - 1. שתיה מרובה של מים לאורך היום ובמיוחד 2 כוסות מיד עם הקימה בבוקר על בטן ריקה. 2. אכילת סיבים תזונתיים: פירות טריים, מיובשים, ירקות טריים ומבושלים. נסי גם דגני בוקר עשירים בסובין. 3. יוגורט ביו - גביע 1 ביום ( אפשר עם דגני הבוקר). לבריאות