מה לאכול בהריון ומה לא?

שלום מירב, אני בשבוע החמישי להריון. יש כל מיני שמועות על מאכלים אסורים בהריון ועל מאכלים שהם חובה. אני נורא מודאגת מזה כיוון שהתפריט היומי שלי איננו קבוע וגם לא ניתן לומר שהוא בריא... קבעתי תור לדיאטנית אך זה רק בעוד כמעט חודשיים ועד אז יעברו שלושה חודשי הריון. אשמח לכמה עצות כלליות (חומצה פולית אני לוקחת). בנוסף, היתה לי הפלה לפני חודשיים בשבוע השישי להריון ועל כן אני דואגת מאוד ורוצה לשמור על ההריון הזה הכי טוב שאפשר. תודה רבה לך.

היי בת אל, צר לי שהתור לדיאטנית הוא עוד כל כך הרבה זמן, הצעתי הראשונה נסי להקדים את התור. לגבי מזונות אסורים: 1. בשר נא ובשר שלא בושל עד הסוף. 2. דג נא כולל סושי צמחוני. 3. מאכלי ים שלא עוברים בישול. 4. מוצרי חלב לא מפוסטרים. 5. ביצים לא מבושלות. 6. נבטים לא מבושלים. 7. מיצי פירות וירקות שלא עברו פיסטור. 8. קפה עד שתיים שלוש כוסות ביום. 9. להמנע לחלוטין מצריכת אלכוהול. 10.דגים שעלולים להכיל כספית למשל: סטייק טונה (טונה משימורים אפשר לאכול שתי קופסאות בשבוע) 11.לא לאכול באופן קבוע כבד. 12. ממתיקים מלאכותיים לצמצם למינימום במיוחד סכרין ופנילאלנין, ניתן להשתמל בסוכרלוז. מזונות שחובה לאכול: 1. מוצרי חלב. 2. דגים. 3. בשרים. 4. דגנים מלאים. 5. ירקות ופירות. לבריאות.

שלום מירב, סליחה על הבורות... אבל מה זה אומר פירות וירקות שלו=א עברו פיסטור? איך ניתן לדעת? למשל, שייקים שקונים בדוכני בריאות או שמכינים בבית- האם זה בסדר?