מניעת עצירות ע"י תזונה נכונה

שלום רב, ברצוני לדעת כיצד והאם בכלל ניתן למנוע עצירות בהריון? אני שותה המון מים ואוכלת סיבים תוזנתיים ושותה מיץ שזיפים אבל לצערי אני כבר מתחילה לסבול מעצירות כרונית בשבוע ה8 להריוני כפי שהיה גם בקודם ולכל אורכו ואחרי הלידה המצב התדרדר לסבל נוראי. אשמח לקבל את עצותייך. תודה!!!!

העצירות בהריון, לצערנו, תופעה די שכיחה. אינני יודעת אילו סיבים את נוטלת, אני ממליצה על שני סוגים: בנפייבר או פייבר קל - כף 1 פעמיים ביום - לערבב בכל נוזל. יום-יום ללא הפסקה - זה ישפר את פעילות המעיים אבל זה לא משלשל ולכן, בהתייעצות עם הרופא שלך, כדאי לקחת מדי פעם כדור משלשל כדי לשחרר את המעי ויחד עם הפעילות הגבית של הסיבים יש סיכוי שתפסיקי להשתמש במשלשל ותמשיכי רק עם סיבים.