חוסר בברזל

שלום. אני צמחונית ואתמול קיבלתי תוצאות בדיקות תקופתיות שאני עורכת. כל הערכים שהתקבלו היו בטווח הנורמה למעט המרכיבים הבאים (אציין את הערך שהתקבל): FERRITIN = 2 MCH = 25.6 TRIGLYCERIDES = 210 לגבי האחרון ברור לי שמדובר בבעיית עודף משקל ותזונה בעייתית (עקב הצמחונות המרכיב העיקרי במזון שלי הוא פחמימות) וברור לי שעלי לעבור לתזונה נכונה יותר ולפעילות ספורטיבית מוגברת. מה שמדאיג אותי זה שתי התוצאות הראשונות המעידות על חוסר בברזל. אני מציינת שוב שיתר הבדיקות היו תקינות: ההמוגלובין היה 12.3 (בד"כ כשאני תורמת דם הוא 13) ויטמין בי12 הוא 333, גלוקוז 76, ברזל 61. אציין גם שבדיוק סיימתי מחזור (איני יודעת אם זה קשור אבל במידה וכן...). רציתי לדעת האם ניתן לפתור את הבעיה באמצעות לקיחת כדורי ברזל, אם כן אז מה תדירות הצריכה המומלצת (באופן יומיומי?) ומהם כדורי הברזל המומלצים. באילו דרכים נוספות אני יכולה לפתור את הבעיה (מבלי לוותר על אורח החיים הצמחוני)? תודה רבה! ק.

את צריכה לקחת 1-2 כדורי ברזל ביום פני לרופא המשפחה להמשך יעוץ