קמים ב- 5:30

שלום, ילדיי בני 4.5 ו-1.5,ישנים בד"כ טוב במהלך הלילה, הם נרדמים בסביבות 8:00 הבוגר בד"כ נרדם בסלון מול הטלוויזיה והצעיר במיטתו. ה"בעיה" היא שהם מתעוררים לפנות בוקר (בני הצעיר יכול גם לקום ב- 4:00), אנחנו מביאים אותם למיטתנו כדי לזכות בעוד קצת שינה, לא תמיד הם נרדמים שוב ולעיתים מעירים גם אחד את השני, מה שמוביל להתעוררות ב- 5:30. חשוב לציין שאני קמה כ-4 פעמים בשבוע בשעה זו ע"י שעון מעורר. האם ניתן לכוון את שנתם כך שיקומו מאוחר יותר?

בדרך כלל אין הרבה שאפשר לעשות. מה שכן ניתן לעשות זה: 1. להחשיך מאוד את סביבת השינה שלהם כדי שקרני השמש הראשונות לא יחדרו לחדרם 2. דחייה הדרגתית של שעת ההליכה לישון (כל פעם ב-10-15 דק) - לא תמיד זה עובד.