עצירות אחרי ניתוח

חודש שעבר עשיתי ניתוח שאיבת שומן, מאז ההתאוששות אני סובלת מעצירות יש לי יציאה אולי פעמיים בשבוע , מה עלי לעשות ?

תנסי פלפל כתום ותראי איך שזה מונע עצירות פשוט לא להאמין ואם אין כתום אז אדום ובעדיפות אחרונה ירוק בהיר אבל לא פלפל ירוק כהה כי להרבה אנשים זה גורם לעצירות.