עצירות

אפשר להגיד שכבר יותר מחודש פחות או יותר אני מרגיש שיש לי בעייה עם היציאות ומה שלא ניסיתי שום דבר לא עזר. לגבי תזונה אני משלב פירות וירקות בקביעות ושותה כמות טובה מאוד של מיים וכל זה עוד ליפני שהעצירות הזאת התחילה . בעיקרון אני לא מרגיש צורך להתרוקן כל היום וגם שאני כן מרגיש שזה בדרך כלל מאוחר יותר בערב ומנסה להתרוקן זה פשוט רק גזים . ומתי שכן יש יציאות זה לא בטבעיות ומצריך מימני מאמץ.. יש לציין שאני לא עושה פעילות גופנית.. אני בסופו של דבר יכול להגיע למצב שיומיים בערך לא הייתה לי התרוקנות וזה מרגיש לא נעים שהבן קצת נפוחה ... מה עושים ?