באיזה קצב לחזור אחרי ניתוח קיבוע אשכים?

שלום לכם. אני בן 20, מרתוניסט (בריצה) ופעיל מאוד ספורטיבית באופן כללי, לפני שבוע עברתי ניתוח לקיבוע אשכים, חשוב להדגיש שלא התבצעה הסרה של האשך והקיבוע נעשה רק ליתר ביטחון. עכשיו השאלה שלי היא מתי אני יכול לחזור לריצה והאם הניתוח משפיע על חיי הספורט שלי ? כמו כן מתי מומלץ לחזור לפעילות מינית ? והאם אפשר לאונן ? מודה לכם מראש על המענה.