איך להרגיל ילדה לישון לבד?

שלום, בתי בת שנתיים וחצי. בשנה האחרונה ישנה שינה משותפת איתי במיטה. איך אני מרגילה אותה לישון לבד במיטתה? יש לציין שנעשו ניסיונות בעבר להרגיל אותה לישון לבד אך לא צלחו

שלום מיטל, שנה של שינה משותפת זה פרק זמן ארוך, עבורה זה נחווה כאילו מאז ומעולם היא ישנה לצידך. אני לא בטוח שיש שיטה אחת טובה לכולם, זה מאוד תלוי בך ובה ובמה שמתאים לכן. לתפיסתי, הדבר החשוב ביותר הוא שאת תרגישי בנוח עם הדרך בה תבחרי. רק כך תוכלי להתמיד בה לאורך זמן, ולשדר לה ביטחון ורוגע, ולא אשמה וחרדה. לכן, לפני שאת חוזרת ומנסה שוב, נסי לחשוב על הפעמים בהם לא הצלחת, מה היה שם שלא עבד? ומה כן עבד? האינפורמציה הזו תעזור לך להבין את הקושי שלך טוב יותר, לחשוב על פתרונות אפשריים, ולבחור בדרך שמתאימה לך. גם הסיבה שבגללה את רוצה לעשות את השינוי חשובה ומשפיעה על התהליך, כמו ההבדל בין מצב בו את בתחילת זוגיות למצב בו הגעת למסקנה ששינה לבד חשובה להתפתחות שלה וכד'. אחד הכלים שיכולים לעזור בתהליך זה יצירת טקס קבוע לקראת השינה. כמו- ארוחת ערב, מקלחת, סיפור במיטה ואז ללכת לישון (או כל רעיון אחר). ההכנה הזו עוזרת לילדה להתארגן. באשר להרדמה, אני מאמין בשיטה הדרגתית, בה תהליך ההיפרדות נעשה צעד אחרי צעד. זה מתחיל מטקס שינה, עיצוב והכנה של החדר לפי בחירתה, התקנת נורת לילה וכו'. ועובר לשינה במיטה שלה שאת נוכחת בחדר, עד שהיא נרדמת או כשהיא מתעוררת בלילה. ולאט לאט, להתחיל להתרחק, להיות פרק זמן קצוב ושאר הזמן מחוץ לדלת, להמשיך למצב של רק מחוץ לדלת ולבסוף לתת לה להירדם לבד. התהליך הזה הוא לא פשוט (רגשית ופיזית), וכפי שציינתי לכל אחד מתאימה נוסחה אחרת. לכן, אני ממליץ לך בחום לגשת להדרכת הורים קצרה או ליועצת שינה ולהיעזר במהלך התהליך. אני חושב שלווי מקצועי יקל עליך וישפר משמעותית את סיכויי ההצלחה. בהצלחה, קובי