פחד מרעש איך להתמודד

אני לא יודע איך להגדיר את זה ולמה בכלל זה קורה אבל יש לי פחד מרעשים חזקים, מוזיקה רועשת, רעש מהשכנים וכו'. איך ניתן לטפל בזה?

שלום א' רעש חזק נקשר - הישרדותית - בסכנה, ולכן יש בו מידה של היגיון. מדוע זה קורה לך, קשה להגיד. יתכן שקיימת אצלך איזו רגישות פיזיולוגית, שהופכת גם רעש סביר לחוויה אברסיבית (מכאיבה או מרתיעה מאד). יתכן שהפחד מרעש חזק הותנה אצלך בעבר מבלי שנתת על כך את הדעת. בהתנייה, אנחנו לומדים לפחד מגירוי ניטראלי (למשל מוזיקה רועשת) שהופיע בסמיכות לגירוי מאיים אחר (למשל כאב חזק). פחד שהותנה ניתן להכחדה בעזרת טיפול מיוחד (התניית נגד או הקהייה הדרגתית). כך, למשל, תוכל ללמוד להקשיב לרעשים בסביבה בטוחה, תחילה בעוצמה נמוכה ואח"כ בעוצמה הולכת וגדלה בהדרגה, מבלי לנסות לברוח, כדי להשיג תחושת שליטה בפחד או להכחידו כליל. ממליצה לך להתחיל בערוץ הפיזיולוגי-שמיעתי, ובמקביל, למצוא פסיכולוג קליני המיומן בגישה קוגניטיבית-התנהגותית. בהצלחה ליאת