תופעת חנק

תוך כדי עבודה, הייתי מרוכזת כל כולי בעבודה ופתאום כששאפתי אוויר התחלתי להיחנק ובכל פעם שניסיתי לשאוף אוויר, כאילו נסתם משהו והאוויר לא הצליח להיכנס לראות והשמעתי חירחורים מפחידים, למזלי הבן הגדול שלי היה בבית וסימנתי לו מהר שיכה בגב שלי (אין לי מושג למה אבל זה עזר) ואחרי אולי דקה שנמשכה כנצח התחלתי לנשום שוב. אני ממש בחרדה, מה התופעה הזו? ואיך להתנהג ומה לעשות כשזה קורה? (מה הייתי עושה אם לא היה אף אחד בבית?) תודה רבה

נראה לי כי פשוט הרגשת המחנק בהתחלה גרמה לך למצב חרדהץ

אני מתכוונת, שאוויר כן יצא החוצה אך פנימה לא הצלחתי לשאוף, וכשניסיתי , השמעתי חירחורים והרגשתי שאין לי אפשרות להכניס אוויר פנימה. רציתי לדעת מה לעשות אם זה יקרה שוב, האם יש דרך להקל על הכנסת האוויר? תודה רבה