ויטמין D - סוג ומינון

איזה וטמין D כדאי ליטול? במים או בשמן? יש גם טבעי? האם הוא עדיף על המסונתז? יש לי רמה של 80 (המקסימום 250) בדם, כמה טיפות ביום / מג' ביום? אני בן 33.

גיורא שלום, ויטמין D הוא ויטמין המסייע להטמעת הסידן בעצמות, , מונע רככת בעצמות, לחיזוק השיניים ומשתתף בויסות פעולת הלב ומנגנוני קרישת הדם על ידי ויסות רמות הסידן בגוף הויטמין D המומלץ ביותר הינו ויטמין D המופק משמן כבד דגים (מקורו מדג קוד). ויטמין D שומני ייספג בצורה טובה יותר מאשר ויטמין D צמחי אלא אם יש בעיה בריאותית בספיגת שומנים. תמיד יש להעדיף נטילת תוספי תזונה ממקור טבעי ולא סינטטי. אני ממליצה לך על תוסף תזונה הנקרא VITA D, שמן כבד דגים, המכיל 400 יחב"ל בכל כמוסה. יש ליטול כמוסה אחת ביום אלא אם כן הרופא המטפל ממליץ על יותר מכך. להלן גורמים שונים היכולים לפגוע בפעילותו של ויטמין D בגוף: • חוסר בחשיפה לשמש. ניתן לראות סימני חוסר של ויטמין D אצל אנשים הנמנעים מחשיפה לשמש. ויטמין D מיוצר על ידי העור מכולסטרול בעקבות חשיפה לשמש. • אנשים עם עור כהה ייצרו פחות ויטמין D. • אנשים הנמנעים מאכילת שומנים (ויטמין D נספג בסביבה שומנית) • ניתן לקבל ויטמין D מהתזונה אך המזון מכיל כמות קטנה יחסית של הויטמין. ניתן לקבלו ממזונות שמקורם מהחי למשל: בשר, ביצה ושמן כבד דגים. • תרופה הנקראת קסניקל, המיועדת לטיפול בהשמנת יתר, מעכבת את פעילות האנזימים בקיבה ובמעי הפעילים בפירוק השומנים ובכך נמנעת ספיגת השומנים בגוף. התרופה פועלת במערכת העיכול וכתוצאה מכך הספיגה של שומנים במחזור הדם היא נמוכה. ויטמין D הוא ויטמין הנספג בסביבה שומנית וכל כן תפגע ספיגתו. • נמצא שטיפול בתרופה לאפילפסיה , ממשפחת פניטואין ( דילטין), יכול לגרום לירידה בצפיפות עצם הירך כבר בשנה הראשונה לשימוש על ידי הפחתה מטבולית של ויטמין D . בריאות שלמה, הדר