אומגה ?

הנושא לא קשור בדיוק לנושא הפורום, אך במידה ומישהו יודע, אשמח להחכים. במידה ויש פורום רלוונטי יותר, אשמח לדעת, תודה. על החשיבות הרבה צריכת אומגה 3 כתוסף מרוכז נטול מתכות כבדות לכולם אין וויכוח, גם הבעיתיות של צריכת האומגה מדגים (בריכה..) נדונה, ומסתבר שדגים ממש אינם תחליף. יש בשוק הרבה מאוד מוצרי אומגה 3, בכוונה לא אציין אף חברה, ע"מ שלא יחשדו שאני פרסומת מהלכת :-) גם אם מישהו לא מסכים עם החשיבות של נטילת התוסף, למרות שנכתב והוכח באופן מוחלט, אין המטרה לדון בכך, סה"כ ציינתי את החשיבות ע"מ לנצל את השאלה שלי, להעביר את המסר החשוב לדעתי. בכל מקרה, שמעתי תוכנית בוקר (אינני זוכר את שמה, "חיים טובים" אולי ?) בערוץ 2, ובה נאמר שבמידה וצורכים פחות מ 6 כמוסות ליום, זה חסר משמעות לגוף, וכאילו לא נטלנו כלל. (כמוסה אחת הכוונה לריכוז סטנדרטי של DHA 120, EPA 180) נשמע לי מוגזם ביותר, האם מישהו יכול להוסיף פרטים בנושא / לאמת / להפריך את הטענה ? תודה רבה.

Array שלום, ראשית, כל הקשור לאומגה 3 אכן רלוונטי לפורום זה מכיוון שרכיב זה מסייע בהורדת השומנים בדם ובמיוחד בהורדת הטריגליצרידם ועל כן שאלתך בהחלט במקום. רבים מתבלבלים בין סה"כ חומצות השומן החיוניות שבמוצר ומינון החומר הפעיל. על מנת לקבל אפקט טיפולי יעיל, חשוב שהמוצר יכיל ריכוז גבוה של החומרים הפעילים EPA ו-DHA הקיימים באופן טבעי באומגה 3. מרבית המוצרים בשוק מכילים סה"כ 1000 מ"ג של חומצות שומן חיוניות עם מינון נמוך יחסית של החומרים הפעילים: EPA 180+ DHA 120 לכן על מנת לקבל מינון טיפולי מריכוז כזה יש ליטול 6 כמוסות ביום. לחברת סולגאר קיים תוסף תזונה בשם אומגה 3 "950" המכיל ריכוז גבוה של החומרים הפעילים (פי 3 ממוצרי אומגה 3 אחרים): EPA 542 ו- DHA 408כך שלמטרת טיפול יש ליטול ממנו רק 2-1 כמוסות ביום. את כמות האומגה 3 היומית שכדאי לצרוך מומלץ להתאים באופן אישי לפי המטרה לשמה נוטלים את המוצר: מניעה או טיפול ולפי מאפייניו הייחודיים של האדם (מצב בריאותי, אורח חיים וכו'). למינון מניעתי יש ליטול בד"כ בין 3-1 כמוסות ממוצר המכיל EPA 180+ DHA 120 . מינון טיפולי צריך להיות גבוה פי 3 לפחות. אשמח להתאים לך מינון אומגה 3 שיתאים לצרכייך. על מנת לעשות כך אבקש לדעת באיזה בעיה בריאותית אתה רוצה לטפל? ולדעת האם אתה נוטל תרופות או תוספי תזונה כלשהם? מהו גילך? האם אתה מקפיד על תזונה נכונה ופעילות גופנית? וכו'. לקריאה על אומגה "950" : http://www.solgar.co.il/?CategoryID=253&ArticleID=423&sng=1 הרבה בריאות, הדר

שלום רב ותודה רבה על התגובה המפורטת ! אנו בני זוג בני 28, בריאים, לא נוטלים תרופות ו/או תוספי מזון, תזונה ממוצעת, פעילות ספורטיבית ממוצעת, המטרה היא מניעתית, לאור העובדה ששמעתי שמדובר בחומרים חיוניים לגוף. קראתי שארגון אמריקאי קבע מינון מומלץ של 1 גרם ביום, אך מומחים בישראל קבעו כ 300 מ"ג לכל 10 ק"ג משקל, כלומר - כפול מהמינון האמריקאי. השאלה היא איזה מינון כדאי לקחת. תודה !

היי הדר, אני מתאמן כל יום בחדר כושר ואוכל 2 קופסאות טונה ביום. לפני שנה התחילו לי כאבי ראש חזקים מאד-הרופא אמר שזה מיגרנות. סיפרתי לו על כל התוספים שאני לוקח והתזונה העשירה בדגים והוא אמר שיכול להיות שיש לי עודף כספית בגוף ושאני אבדוק את זה. אז עשיתי בדיקת שיער למתכות ומצאו בבדיקות שיער שיש לי רמות גבוהות מאוד של כספית. השאלה שלי היא איזה דגים עשירים בחלבון ועניים בכספית? תודה