פעולת מעיים

שלום רב, התחלתי בדיאטה לפני כחודש בגלל עודף משקל. אני אוכלת רק חלבונים וירקות טריים. חצי כוס חלב ביום ושתי פרוסות גבינה צהובה. וכן חצי אבוקדו. מאז שהתחלתי בדיאטה אני סובלת מעצירות קשה. למרות שאני אוכלת המון ירקות ירוקים, מתובלים בשמן זית. היו ימים שבבוקר, על קיבה ריקה לגמתי כף שמן זית אך ללא הועיל. האם זו תופעה ידועה למקרים כאלה? איך אפשר לעזור להשתחרר?