תדירות וזמני יציאות......

בוקר טוב האם ניתן לתרגל שזמני היציאה יהיו בבוקר נניח לפני היציאה לעבודה? ואם כן איך כי אני מוצא את עצמי באמצע היום עם עשר דקות הודעה מראש שאני חייב ואז היציאות תקינות קשות כמו שצריך בצבע ומרקם תקין כך זה היה מאז מעולם

ד"ר תודה רבה לך האם זה נפשי ? והאם יש לך כתובות או מטפל לנושא הזה תודה רבה