איך לטפל בעצירות קלה?

שלום, אני מגיעה ממשפחה שסובלים מעצירות. כיום כל יום יש לי יציאה אך אני לא מרגישה התרקונות מלאה.תמיד מרגיש שבמעי נשאר עוד. בהמלצת גסטרו ילדים שפניתי אליה בגלל ביתי יעצה לה לשבת פעמיים ביום במשך חמש דקות ואמרה שחשוב לעזור ליצאה לצאת ובכך תסדיר את עניין היציאות. שאלתי, האם לאמץ זאת בנוסף לתזונה שאני מקפידה לעשות? מי שיש טחורים השיטה לא תגרום להחמרתן? ואיך ניתן לעזור אם אין? תודה על המענה

האם לא ממליץ לכל אחד גם לילדים? אם כן מדוע?