פעולת מעיים מרובה, רכה וכתומה

אני בת 75, אוכלת מסודר ומאוזן, מכל אבות המזון. עברתי בעבר ניתוח לפתיחת חסימת מעיים, ולכן אני לא אוכלת - במידת האפשר - את הקליפות וה"חוטים" של ירקות ופירות. וסליחה על התיאור הפלסטי שיבוא להלן:: אני סובלת מפעולת מעיים מרובה, (מספר פעמים ביום) של קיבה רכה מאד ו/או "שרשורית", מלווה בנפיחות ולעתים במאמץ. בנוסף לכך , היא כתומה (וזאת, אני רק משערת) משום שלאחרונה התחלתי לקחת תוסף כורכום. מה עלי לאכול/לעשות/לשנות כדי לחזור לצואה נורמלית ?