כולסטרול טוב ורע

בוקר אור אשמח אם תכווני כיצד להעלות את הכולסטרול הטוב אף על פי שאני בחורה בריאה באופן מובהק לא מעשנת עם מודעות לאכילה בריאה גילי 34.אלו הן תוצאות הבדיקה מלפני כמה ימים כולסטרול טוב 36,כולסטרול LDL CALC 103.6.נונ HDL כולסטרול 118.טריגליצרידים 74.מה משמעות התוצאות.

סליחה שכחתי לציין שאני מודעת למזונות שמעלים כולסטרול טוב עד כה צרכתי שמן פשתן איכותי כף ליום אגוזי מלך שוב חזרתי לצרוך,יין אדום חצי כוס ליום וכו'.אשמח אם תמקדי אותי במינונים אפקטיביים של כל מה שאני צורכת על מנת שאראה תוצאות מכיוון שזו הפעם הראשונה שיש ירידה בכולסטרול הטוב.