אוסטאופורוזיס

אני בת 50 במנופאוזה והתגלה אצלי אוסט' קלה. 2.9 בעמוד שדרה 2.3 בירך. התחלתי לקחת קלציום. 1)האם ציטרט נספג טוב יותר מקרבונט? 2)האם אפשר לנסות שנה , עד הבדיקה הבאה,להשתמש בקלציום + התעמלות מבלי להשתמש בפוסלן? או שזה סיכון גדול מדי? תודה מראש

כלומר שהקלציום קרבונט שמקבלים בקופת חולים הוא רמאות אחת גדולה. פשוט לא יעיל. ואנשים לא יודעים.